Психічне здоров’я — основа нашого життя
Психічне здоров’я — це фундамент людського благополуччя, стійкості, здатності відчувати, діяти та підтримувати інших. У час війни, постійної напруги й невизначеності кожен із нас переживає надмірний тиск на психіку, відчуває втому та стрес. Саме тому так важливо не ігнорувати власні емоції, а вчитися піклуватися про себе.
КНП «Камінь-Каширський ЦПМСД» у Всесвітній день психічного здоров’я приєднується до Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” — ініціативи першої леді України Олени Зеленської. Ми нагадуємо: турбота про психічне здоров’я — це спільна справа кожного. Бережучи себе, ми зміцнюємо спільноту, у якій панують підтримка, довіра й взаєморозуміння.
Тож не соромтеся говорити про свої почуття, підтримуйте близьких і не залишайтеся сам на сам із переживаннями.
Як дбати про психічне здоров’я
- Дозволяйте собі відчувати. Усвідомити втому, злість чи сум — це природно.
- Говоріть про важливе. Поділіться думками з другом, рідними або психологом.
- Фільтруйте інформацію. Обирайте перевірені джерела й дозуйте споживання новин.
- Дбайте про тіло. Сон, рух, вода й збалансоване харчування безпосередньо впливають на настрій.
- Підтримуйте зв’язок із людьми. Спілкування — найкраща профілактика емоційного вигорання.
- Не бійтеся просити допомоги. Це не слабкість, а прояв сили.
Піклуйтеся про своїх близьких, проявляйте підтримку словами, діями, увагою, теплими дотиками.
Форми підтримки
- Тілесна: обійми, дотики, рука на плечі.
- Предметна: речі з емоційною цінністю — листівка, фото, улюблена іграшка.
- Побутова: дрібні прояви турботи — приготований чай, квітка у вазоні, бутерброд у холодильнику.
- Соціальна: допомога іншим — добре слово, допомога в магазині, мисочка з водою для тварин.
- Духовна: молитва, тиха присутність, спільне мовчання.
Чому важливо помічати підтримку
Дослідження українських та міжнародних фахівців показують, що:
- рівень стресу майже вдвічі вищий у тих, хто не має соціальної підтримки;
- люди з низьким рівнем зв’язків у 6 разів частіше оцінюють своє життя як «страждання»;
- натомість ті, хто має міцні соціальні зв’язки, у 3 рази частіше вважають своє життя «процвітаючим»;
- регулярне спілкування з близькими підвищує психологічну стійкість;
- діти, які відкрито говорять із батьками про свої емоції, краще справляються зі стресом;
- а батьки, які проявляють щиру участь — через розмови, пояснення та обійми — допомагають дітям бути сильнішими.
🕊️ Тож сьогодні — і щодня — запитайте когось поруч: “Ти як?”
І не забудьте чесно відповісти на це запитання собі.